burn-out te boven komen
Je hebt waarschijnlijk jarenlang systematisch te veel van jezelf gevraagd en nu zegt je hele lijf en geest “ik doe niet meer mee”. Is hiermee je grootste angst bewaarheid?
Zo lijkt het nu, je voelt je stuk. Maar eigenlijk ben je heel gezond. Je hebt de signalen al eerder opgepikt dat het niet meer gaat en ze genegeerd.
Nu wordt er voor jou besloten. Jouw lijf en jouw zenuwstelsel zeggen, luister naar mij. Dit is ook precies de weg om te herstellen na een burn-out. Luisteren naar je eigen innerlijke stem. Naar wat je nodig hebt. Waar je gelukkig van wordt.
Er is dus een pad om je burn-out te boven te komen. En die begint bij het lijf.
Je bent welkom in mijn praktijk voor een behandeling van burn out in Nijmegen.
Iedereen worstelt in het leven
- Herstel begint bij het lichaam
- Je stressresponssysteem resetten
- Leuk leven in balans, het kan!
“Je denkt dat je val een probleem is, dat het een zonde is als je niet wint en je vergeet al je kracht binnenin”
~ Wende Snijders
Als ervaringsdeskundige help ik je omgaan met je burn out. In Nijmegen bevindt zich mijn praktijk waar je van harte welkom bent.
Burn-out, een
lichamelijke ziekte
Burn-out, opgebrand, leeg! Ja het is letterlijk zo, opgebrand, je hebt geen energie meer. In de eerste plaats is het dus ook belangrijk dat je tot RUST komt. Dat lijkt heel makkelijk gezegd, maar is soms heel moeilijk.
Nu is uitrusten op bed misschien heilzaam voor je en morgen kan het je lethargisch maken. Hetzelfde geldt voor activiteiten als wandelen, hardlopen, yoga etc.
Ik kan je helpen te leren herkennen of iets je energie kost of geeft. Je hebt al je reserves opgebruikt en je eerste focus dient dus ook te zijn weer een beetje op te laden. Ik maak hierbij gebruik van de kennis vanuit de polyvagaal theorie, zie kader.
Polyvagaal theorie
Begonnen als een alternatieve, vrij onbekende theorie is deze inmiddels stevig geworteld en breed gedragen in het werk van huisartsen, psychologen, fysiotherapeuten en een hoop andere disciplines.
De polyvagaal theorie geeft inzicht in de werking van ons zenuwstelsel en wordt door Deb Dana (autoriteit op het gebied van de polyvagaal theorie) ook wel de wetenschap van veiligheid genoemd.
De theorie beschrijft het proces waarbij neurale circuits in staat zijn om tekenen van gevaar in je omgeving af te lezen. Dit noemen we neuroceptie. Dit volledig onbewuste proces speelt zich af in je autonome zenuwstelsel en maakt een onderscheid tussen drie systemen.
Het dorsaal vagaal waarbij je in de bevriezing schiet, het sympathische gericht op vechten/vluchten en het ventraal vagaal waarbij je je veilig en verbonden voelt.
Deze theorie kunnen we heel complex maken en er zijn veel boeken over geschreven. Heel simpel gezegd helpt het je inzicht te krijgen in wat je kunt doen als je gespannen bent of juist lam geslagen.
Het biedt handvatten en leert je begrijpen wat er lichamelijk gebeurt als iemand naar je glimlacht of bozig praat. Waarom soms een stuk wandelen zo helpend kan zijn de ene keer en de andere keer een warm bad helpend is. Het is daarbij een benadering van het gehele systeem.
Meer weten over de polyvagaaltheorie? Lees dit boek →
De eerste stappen
In het herstelproces ga je weer stappen maken en dat kan een verwarrend proces zijn. Je komt erachter dat de simpelste dingen die je eerst met gemak kon nu al na 5 minuten uit kunnen putten. De radio aan? Misschien put dat wel uit.
Iedereen die een burn-out heeft meegemaakt, leert wat voor zaken eigenlijk energie kosten. En ja dat kan een telefoongesprek zijn, een verjaardag, de bbq met je buren, je bed uitkomen an sich etc.
Wees niet bang, vertrouw me. Langzaamaan herstel je en je belastbaarheid zal groeien. Wees je er wel bewust van dat je niet in één dag burn-out bent geraakt en helaas dus ook niet in één keer herstelt. Je komt er wel, vertrouw.
langdurige stress
Je hebt een prachtig lijf dat heel goed bestand is tegen stress, maar wel de stress in tijden van jagen en verzamelen.
Stress is helemaal niet ongezond, sterker nog je hebt stress nodig om adequaat te kunnen reageren. Hoe ging dat vroeger?
Je was moe, geen energie en ineens komt die tijger het kamp binnengelopen. Je staat ineens vol met adrenaline, alle energie is gericht op de situatie met de tijger en jij voelt je onoverwinnelijk.
Terug naar nu en misschien wel jouw kantoorbaan. Je bent helemaal uitgeput, maar je pept jezelf weer op. Kom op! Stel je niet aan! Gewoon even doorzetten!
Je activeert je stressresponsmodus en je voelt je weer energiek. Je denkt, “zie je nu wel ik was niet echt moe”, ik moest doorzetten. Echter het is geleende energie. De prijs betaal je later.
Ons lijf is niet gebouwd op langdurige stress. De energie-injectie die je krijgt bij stress komt uit dat reservepotje. Ook je immuunsysteem gaat minder goed werken, er is immers acuut gevaar zegt het systeem en dat is nu belangrijk. Ons systeem ziet het verschil niet tussen een boze baas, een teleurgestelde partner of een losgeslagen kudde bizons.
Door dit alles te snappen, begrijp je ook beter hoe je stapje voor stapje weer beter kan worden.
De weg omhoog
Het is zover, je hebt je energie weer terug! Dit moment komt, ook voor jou. Zodra je hier weer staat beginnen eigenlijk allemaal nieuwe processen voor je.
Misschien wil je wat dieper in jezelf duiken, is er onderliggend trauma→, heb je patronen ontwikkeld die maken dat je altijd meer geeft dan je hebt of wil je zo graag de beste zijn dat je je vergaloppeert?
Voor sommige is dit een wezenlijk onderdeel van het proces, het terugkijken. Voor jou kan ook gelden dat je juist weer alle focus wilt hebben op de toekomst.
Kunnen we kijken hoe je je leven zo in kunt richten dat je LEEFT in plaats van overleeft. Misschien ervaar je al dat je burn-out stiekem een cadeau was. Stiekem dan.
De juiste hulp
Het is mijn missie in het leven om mensen (dus ook jou) te laten zien dat je jezelf kunt helen. Misschien heb je al voldoende aan de inspiratiepagina →
Je kunt ook verder lezen over mijn werkwijze →.
Als je voelt dat dit de juiste plek is voor jou om te werken aan je burn-out? In Nijmegen en omgeving, maar ook online sta ik voor je klaar. Ik maak graag kennis met je, bezoek de contactpagina →
Vergeet nooit! Misschien diep verscholen vanbinnen. Maar jij weet beter dan ik, dan wie dan ook wat jij nodig hebt. Bewandel jouw eigenwijze weg.
Het ga je goed lief mooi mens!
“Als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg”
~ Albert Einstein
Contact
Vrijblijvend en laagdrempelig kennismaken? Nieuwsgierig? Een andere vraag? Schroom niet.
Bezoekadres
De Ruyterstraat 65
6512 GB Nijmegen
Telefoon
06 – 51 34 79 15